Zdravotní přínosy pravidelné fyzické aktivity je těžké ignorovat. Každý má prospěch z cvičení, bez ohledu na věk, pohlaví nebo fyzické schopnosti. Navzdory skutečnosti, že se jedná o běžné znalosti, mnoho lidí má potíže s prováděním toho, co vědí: jsou myšlenkou cvičení vypnuti, protože si myslí, že to musí být intenzivní nebo časově náročné. Pravda je však taková, že lidé se mohou naučit užívat si aktivní tím, že vyladí tyto přesvědčení a očekávání.


Dodržování plánu výživy a cvičení je přísné a budou dny, kdy nenajdete žádný smysl pro motivaci ke zdraví. Nejste to jen vy! Všichni máme dny, ve kterých prostě nechceme nic dělat. Nedostal jsi dost spánku, prší, máš hlad, je zima, měl jsi v práci mizerný den, tvůj přítel tě vyhodil, tvoje žena podváděla, tvůj pes snědl tvé domácí úkoly, cokoli. V těchto chvílích je pokušení stočit se na gauč, dívat se na Netflix, jíst, hrát videohry a litovat sami sebe. Ale nedělej to!

To jsou okamžiky, kdy je nejdůležitější zůstat na cíli: neustále tlačit, zůstat v souladu, udržovat výcvik. Pokud se pustíte z háčku pokaždé, když máte špatný den, budete se cvičit, abyste věřili, že je v pořádku vzdát se, kdykoli narazíte na odpor. Úspěch není snadný; dostat se do formy a lépe žít bude vyžadovat tvrdou práci, železnou vůli a silné odhodlání. Jakmile jste odhodláni provést změnu, vše, co potřebujete, je disciplína a motivace.


  • roztomilé dobré noční fotky
  • Pokud se vám nepodaří připravit, připravíte se na selhání.

    Následující kolekce nabídek se snaží zajistit, abyste zůstali inspirováni a motivováni. Neváhejte se sem vrátit, kdykoli budete chtít stisknout tlačítko snooze místo toho, abyste brzo vstali, když se nechcete cítit v tělocvičně, když se chcete vzdát svého tréninku, nebo když se opravdu prostě neděláte. “ Nechci dělat nic.


    Obsah

    • 1 Krátké citace v tělocvičně
    • 2 Inspirativní citace v tělocvičně
    • 3 vtipné nabídky tělocvičny
    • 4 Insightful Gym Quotes
    • 5 dlouhých gymnastických nabídek

    Krátké citace v tělocvičně

    • Udělejte dnes něco, za co vám vaše budoucí já děkuje.
    • Ti, kteří se potí, přicházejí dobré věci.
    • Režim bestie. Relaxovat. Dobijte. Opakovat.
    • Roztrhněte se a položte.
    • Jediné špatné cvičení je to, co jste neudělali.
    • Buďte silnější než vaše výmluvy.
    • Bolest je slabost opouštějící tělo.

    Buďte silnější než vaše výmluvy.


    Originální fotografie od Edgar Chaparro

    • Pokud se vám nepodaří připravit, připravíte se na selhání.
    • Dělej to pořádně nebo jdi domů.
    • Nechci to, pracuj na tom.
    • Pot je plačící tuk.
    • Když to začne bolet, to je, když začíná sada.
    • Nikdy to nebude snazší, prostě zesílíte.
    • Když přemýšlíte o odvykání, přemýšlejte o tom, proč jste začali.
    • Omluvy spálí nula kalorií za hodinu.
    • Proměňte bolest v sílu a podmante si své cíle.
    • Bolest je dočasná, pýcha je navždy.
    • Pokud už vás nebaví začít znovu, přestaňte se vzdát.

    Režim bestie. Relaxovat. Dobijte. Opakovat.


  • inspirativní dobré ranní básně
  • Originální fotografie henri meilhac

    Inspirativní citáty v tělocvičně

    • Abych vyhrál, musím se neustále zlepšovat. Craig Alexander
    • Někteří lidé chtějí, aby se to stalo, jiní si přejí, aby se to stalo, jiní to uskuteční. Michael Jordan
    • Nejsou žádné zkratky - vše je opakování, opakování, opakování. Arnold Schwarzenegger

    Udělejte dnes něco, za co vám vaše budoucí já děkuje.


  • šťastná dívka bday
  • Originální fotografie od Rhone

    • Nic nebude fungovat, pokud tak neučiníte. Maya Angelou
    • Běháme za lidmi, kteří si myslí, že nemohou. Dick Hoyt
    • Nenáviděl jsem každou minutu tréninku, ale řekl jsem, nepřestávej. Utrpte nyní a zbytek svého života žijte jako šampión. Muhammad Ali
    • Bez ohledu na to, jak pomalu jdete, stále lapujete všechny na gauči. Neznámý
    • Musíte posouvat své vnímané limity, posouvat to, o čem jste si mysleli, že je tak daleko, jak jen můžete. Drew Brees

    Když projdete těžkosti a rozhodnete se nevzdat, je to síla. Arnold Schwarzenegger


    • Pokud chcete něco, co jste nikdy neměli, musíte být ochotni udělat něco, co jste nikdy neudělali. Thomas Jefferson
    • Moje kolo je moje tělocvična, můj invalidní vozík a můj kostel v jednom. Chtěl bych jezdit na kole celý den, ale mám tu věc, která se jmenuje práce, která se stále brání. Bill Walton
    • Cítím nekonečnou potřebu se učit, zlepšovat, vyvíjet - nejen potěšit trenéra a fanoušky, ale také se cítit spokojený sám se sebou. Cristiano Ronaldo
    • Neexistuje žádný tajný vzorec. Zvedám těžký, tvrdě pracuji a snažím se být nejlepší. Ronnie Coleman
    • To, čemu čelíme, může vypadat nepřekonatelně. Ale něco jsem se naučil ze všech těch let tréninku a soutěže. Ze všech těchto sad a opakování jsem se něco naučil, když jsem si nemyslel, že bych mohl zvednout další unci váhy. Dozvěděl jsem se, že jsme vždy silnější, než víme. Arnold Schwarzenegger
    • Pokud mezi vámi a vaším úspěchem stojí něco, přesuňte jej. Nikdy nesmí být odepřeno. Dwayne 'The Rock' Johnson
    • Udělej si svůj cíl, svůj životní styl. Aby vše, co děláte, přispělo k tomuto většímu úspěchu. Tavi Castro
    • Rozdíl mezi nemožným a možným spočívá v odhodlání člověka. Tommy Lasorda
    • Budeš to muset nechat bolet. Nech to sát. Čím těžší budete pracovat, tím lépe budete vypadat. Váš vzhled není rovnoběžný s tím, jak těžce zvedáte, je to paralelní s tím, jak tvrdě pracujete. Joe Manganiello
    • Otázkou není, kdo mi to dovolí; to mě zastaví. Ayn Rand
    • Úspěch je obvykle vyvrcholením selhání kontroly. Sylvester Stallone
    • Dnes udělám to, co ostatní nebudou, takže zítra mohu dosáhnout toho, co ostatní nemohou. Jerry Riceová
    • Získáte, ale zaplatíte potem, krví a zvracením. Pavel Tsatsouline
    • Nikdo nevlastní váš výsledek, ale vy! Zůstaňte oddaní své vášni v životě! Ulisses Williams
    • Pokud máte jasnou představu o svém cíli, je snazší učinit první krok směrem k němu. L.L. Cool J.
    • Vím, že pokud se na něco zamyslím, i když lidé říkají, že to nedokážu, dosáhnu toho. David Beckham

    Nejsou žádné zkratky - vše je opakování, opakování, opakování. Arnold Schwarzenegger

    Originální fotografie od StockSnap

    Zábavné Gym Quotes

    • Musím cvičit ráno, než můj mozek přijde na to, co dělám. Marsha Double
    • Slovo „aerobik“ se objevilo, když se instruktoři tělocvičny spojili a řekli: Pokud hodláme účtovat 10 $ za hodinu, nemůžeme to nazvat „skákat nahoru a dolů“. Rita Rudnerová
    • Jednou jsem cvičil, ale zjistil jsem, že jsem na to alergický. Moje kůže se začervenala a srdce se rozběhlo. Měl jsem zpocené a dušené. Velmi nebezpečné. Anonymní
    • Nejvíce obtěžující jsou ti lidé, kteří mají v tělocvičně výjimečně dobrou kondici. Jsem jako 'Co tady děláš? Jsi hotový. Jim Gaffigan
    • Jsem si jistý, že nikdo nebude maratony provozovat, pokud jim nebude dovoleno mluvit o běhání maratónů. Mike Vanatta
    • Považuji své odmítnutí jít dnes do posilovny za trénink odporu. Autor Neznámý
    • Doktor k pacientovi: Co se hodí k vašemu nabitému programu lépe, cvičení jednu hodinu denně nebo mrtvý 24 hodin denně? Randy Glasbergen
    • Kdyby byly tyto bicepové vrcholy větší, měl bych na ně sníh. Anonymní
    • Když se cítím jako cvičení, prostě si lehnu, dokud ten pocit nezmizí. Robert M. Hutchins
    • Můj lékař mi nedávno řekl, že jogging může přidat můj život roky. Myslím, že měl pravdu. Cítím se už o deset let starší. Milton Berle
    • Moje oblíbené cvičení v tělocvičně by pravděpodobně bylo soudě. Anonymní
    • Rozdíl mezi pokusem a triumfem je trochu „umph“. Neznámý
    • Pokud dokážete poslat čitelnou textovou zprávu mezi sadami, pravděpodobně nepracujete dostatečně tvrdě. Dave Tate
    • Moje představa o cvičení je dobrá svěží. Phyllis Diller
    • Líbí se mi dlouhé procházky, zejména když je berou lidé, kteří mě obtěžují. Fred Allen
    • Každý chce být kulturistou, ale nikdo nechce zvedat těžké zadky! Ronnie Coleman
    • Pokud by to nebylo kvůli tomu, že televizor a lednička jsou tak daleko od sebe, někteří z nás by žádné cvičení vůbec nedostali. Joey Adams
    • Pravidlo č. 1 v tělocvičně: Pokud chcete znát správný způsob provedení cvičení, odpověď zní: Cokoli bolí nejvíce. Jason Love

    Jsme to, co opakovaně děláme. Dokonalost tedy není akt, ale zvyk. Aristoteles

    • Opravdu si nemyslím, že potřebuji housky z oceli. Byl bych šťastnější s houskami skořice. Ellen DeGeneres
    • Cvičím. Kdyby Bůh chtěl, abych se ohnul, položil by na podlahu diamanty. Joan Rivers
    • Kdyby jen otevření vitamínové vody mohlo být klasifikováno jako vypracování. Jim Gaffigan
    • Jsi tlustý a ošklivý? Připojte se k naší tělocvičně a buďte oškliví! Tělocvična znamení
    • Věřím, že jí to, co se mi líbí, a potím to v tělocvičně. Irina Shayk
    • Nejlepší aktivity pro vaše zdraví jsou čerpání a humping. Arnold Schwarzenegger

    Jsme vždy silnější, než víme.

    Insightful Gym Quotes

    • Chybí vám 100% snímků, které neberete. Wayne Gretzky
    • Jsme to, co opakovaně děláme. Dokonalost tedy není akt, ale zvyk. Aristoteles
    • Mysl je limit. Dokud si mysl dokáže představit skutečnost, že můžete něco udělat, můžete to udělat, pokud skutečně věříte 100 procentům. Arnold Schwarzenegger
    • Disciplína je vrcholem arzenálu každého úspěšného člověka. Kaden Nguyen
    • Cesta nikam není dlážděná omluvami. Mark Bell
    • Fitness pro mě není jen o zasažení tělocvičny; jde také o vnitřní štěstí a celkovou pohodu. Rakul Preet Singh
    • Vize vytváří víru a víra vytváří vůli. S vírou neexistuje úzkost a bezpochyby - pouze absolutní důvěra v sebe samého. Arnold Schwarzenegger
    • Při tréninku posloucháte své tělo. V soutěži řeknete svému tělu, aby držel hubu. Rich Froning Jr.
    • Nikdy jsem nebyl přirozeným sportovcem, ale platil jsem své odměny potem a soustředěním, vzal jsem si čas potřebný k tomu, abych se naučil karate a stal se mistrem světa. Chuck Norris
    • Být negativní a líný je nemoc, která vede k bolesti, útrapám, depresi, špatnému zdraví a selhání. Buďte proaktivní a udělejte zatraceně úspěch! Phil Heath
    • Síla nepochází z vítězství. Vaše boje rozvíjejí vaše silné stránky. Když projdete těžkosti a rozhodnete se nevzdat, je to síla. Arnold Schwarzenegger

    Citáty dlouhé gymnastiky

    • Poslední tři nebo čtyři opakování je to, co způsobuje růst svalu. Tato oblast bolesti dělí šampiona od někoho jiného, ​​kdo není šampiónem. To je to, co většina lidí postrádá, mají odvahu pokračovat a prostě říkají, že projdou bolestí bez ohledu na to, co se stane. Arnold Schwarzenegger
    • Sníš. Máte v plánu. Dostanete se. Budou tam překážky. Budou pochybnosti. Budou chyby. Ale s tvrdou prací, s vírou, s důvěrou a důvěrou v sebe a lidi kolem vás, neexistují žádné limity. Michael Phelps
    • Pokud jste se zastavili, zatímco jste byli netrpěliví pro rychlé výsledky, nikdy byste si neuvědomili, jaký potenciál máte. Lauren Drain Kagan
    • Váš zdravotní účet, váš bankovní účet, jsou to samé. Čím více vložíte, tím více můžete vyjmout. Cvičení je král a výživa je královna. Společně máte království. Jack LaLanne
    • Pokud se chcete dostat do formy, nezaregistrujte se na fantastickou stravu nebo Cross, že druhá věc. Ne, způsob, jak se dostat do formy, je jít každý den do posilovny, vyměnit si oblečení a osprchovat se. Pokud to dokážete každý den po měsíci, brzy brzy začnete něco dělat, když jste tam. Seth Godin
    • Musím pracovat. Neustále to říkám. Stále říkám, že musím začít cvičit. Už je to asi dva měsíce, co jsem pracoval. A já prostě nemám čas. Což je divné. Protože mám čas jít na večeři. A dívat se na televizi. A získejte test hustoty kostí. A zkuste zjistit, co moje telefonní číslo vyslovuje slovy. Ellen DeGeneres
    • Železo vám nikdy nelže. Můžete chodit venku a poslouchat všechny druhy řečí, řekněte si, že jste bůh nebo totální parchant. Železo vás vždy nakopne do pravého obchodu. Železo je skvělý referenční bod, vševědoucí perspektivní dárce. Vždycky tam byl jako maják v černé výšce. Zjistil jsem, že železo je můj největší přítel. Nikdy se na mě nediví, nikdy neběží. Přátelé mohou přicházet a odcházet. Ale dvě stě liber jsou vždy dvě stě liber. Henry Rollins